Studeren klinkt op papier als een mooie tijd: nieuwe mensen leren kennen, jezelf ontwikkelen, de vrijheid van op kamers gaan… Maar wie eenmaal midden in de studieroutine zit, weet dat het ook behoorlijk stressvol kan zijn. Tentamens, deadlines, groepsopdrachten (waarbij één iemand altijd verdwijnt), financiële zorgen en natuurlijk de eeuwige vraag: “Wat wil ik eigenlijk met mijn leven?” Het is geen verrassing dat steeds meer studenten stress ervaren. Gelukkig zijn er ook genoeg manieren om even stoom af te blazen en het hoofd koel te houden.
Pauzes zijn goud waard
Laten we eerlijk zijn: niemand kan acht uur achter elkaar effectief studeren. Toch proberen we het vaak wel. De waarheid? Je brein werkt veel beter met korte, bewuste pauzes. Even weg van je bureau, je gedachten verzetten, iets compleet anders doen – dat helpt echt. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar juist door pauzes in te lassen, studeer je efficiënter. Maar wat doe je dan tijdens die pauze?
Sport: de ultieme stresskiller
Een van de beste manieren om je hoofd leeg te maken, is beweging. En nee, je hoeft echt geen marathonloper te zijn. Gewoon drie keer per week naar de sportschool, een rondje hardlopen of zelfs een stevige wandeling kan wonderen doen. Beweging zorgt voor de aanmaak van endorfines – de beroemde ‘gelukshormonen’ – en helpt je brein om informatie beter te verwerken. Plus: na een uurtje zweten voelt je bureaustoel ineens een stuk comfortabeler.
Heb je geen zin om in je eentje naar de sportschool te gaan? Kijk of er op je opleiding of in de buurt een sportvereniging is. Vaak kun je voor weinig geld meedoen aan groepslessen, studentensport of bootcamps. Extra bonus: het is een makkelijke manier om andere studenten te leren kennen buiten je studie.
Films, series en een goed excuus om te bingewatchen
Soms heb je gewoon behoefte aan een avond bankhangen met een goede film of serie. En dat is helemaal oké. Films kunnen je niet alleen vermaken, maar ook inspireren of ontroeren. Kies iets lichts als je hoofd overloopt, of duik juist in een documentaire als je even iets anders wilt leren. Pro tip: plan je filmavond als beloning na een studiedag. Zo heb je iets om naar uit te kijken én voorkom je dat één aflevering ineens verandert in zes.
Muziek aan, zorgen uit
Muziek heeft een magische kracht. Het kan je kalmeren, motiveren of juist helpen focussen. Sommigen zweren bij klassieke muziek tijdens het studeren, anderen knallen lo-fi beats door hun koptelefoon. Misschien speel je zelf wel gitaar, piano of drums: ook dat is een perfecte manier om even te ontsnappen aan de studiestress. Heb je geen instrument in huis? Zelfs een beetje meezingen onder de douche telt ook.
En online ontspanning dan?
Tja, het internet biedt natuurlijk eindeloos veel manieren om je gedachten te verzetten. Van YouTube-rabbitholes tot social media scrollen – het is verleidelijk, maar niet altijd ontspannend. Toch zijn er ook studenten die zich helemaal verliezen in online games of een potje poker. Als online casino liefhebber kun je bijvoorbeeld even je hoofd leegmaken met een spelletje blackjack of roulette. Wel belangrijk: doe dit bewust en verantwoord. Veel websites geven een overzicht van betrouwbare aanbieders en bonussen, zodat je weet waar je veilig zit als je dat leuk vindt. Zie het als een kort uitstapje, niet als je nieuwe bijbaan.
Jij kent jezelf het best
Er is geen gouden formule voor ontspanning. De ene student krijgt energie van een avondje dansen, de ander juist van een dagje alleen zijn. Het belangrijkste is dat je naar jezelf leert luisteren. Heb je rust nodig? Neem die dan. Heb je juist energie over? Ga dan iets actiefs doen. Door jezelf serieus te nemen en op tijd pauzes in te bouwen, maak je studeren niet alleen makkelijker – het wordt ook leuker.
En vergeet niet: je hoeft het allemaal niet perfect te doen. Soms heb je gewoon een off-day, soms lukt studeren niet. Dat is oké. Morgen is er weer een nieuwe kans. Tot die tijd: adem in, adem uit, en zet die ontspanningsmodus aan.
Vragen of opmerkingen? Reageer nu!